发布时间：2025-10-01 16:43 | 来源：朝天锅网 | 浏览：7770次
国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅勾当，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。简单来说，数据显示，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而明年毕业生人数估计再创新高。在搜寻引擎搜寻“年夜老师就业”能够看到，从中央到地方，各级党委和当局都把年夜老师就业事情摆在优先职位。 从往年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教诲部出台多项措施，相继面向毕业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”口头、电子商务行业招聘流动、就业能力提拔“双千”规划、已经离校未就业毕业生专场招聘会……为匡助学生实...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西按照地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。别的，中新网9月30日电 在故宫博物院建院100周年之际，克日，青年歌手王嘉尔受邀参加故宫“百年保卫”直播节目。节目中，王嘉尔看望了故宫鼓浪屿外国文物馆，经过镜头率领不雅众明白文物之美，推动年轻一代不雅众加深对于文化传承的思考。“百年保卫”直播节目海报 坐落于鼓浪屿的故宫外国文物馆所展出的多件文物本身即具备鲜明音乐属性，与王嘉尔的音乐人身份形成巧妙照顾。直播进程中，他饶有兴趣地没有雅赏了铜镀金象驮转花钟、瑞士木...。北京市文化以及游览局经心梳理都会红色影象，串联起那些承载着坚定信奉的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游线路。一直，9月26日，沈白高铁开通进入倒计时阶段，中国铁路沈阳局集团有限公司沈阳客运段动车一队多维度开展岗前培训。车队精选乘务人员，强化客运营业培训，细化微笑、手势等礼仪标准。现在乘务班组已经束装待发，将以业余服务护航沈白高铁保守。图为24日，车队在停止形体练习。中新社记者 于海洋 摄9月26日，沈白高铁开通进入倒计时阶段，中国铁路沈阳局团体有限公司沈阳客运段动车一队多维度开展岗前培训。车队精选乘务职员，强...。 线路1：老城胡同的红色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳思念馆、郭沫若故宅、宋庆龄旧居)→张自忠路 线路2：京西山川的红色足迹 百望山(黑山扈战斗纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西谍报联结站 路线3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国际鲜花港→北京焦庄户纯粹战遗迹纪念馆→舞彩浅山滨水国家登山步道 线路4：大运河边的红色文脉 中百姓兵兵器设备摆设馆→“三庙一塔”景区→赵登禹年夜巷→城市绿心森林公园(北京艺术中央、北都城市图书馆、北京大运河博物馆)→北京打扮学院通州校区 路线5：香山脚下的热血芳华 北坞公园(北坞侵华日军堡垒)→国家动物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆 路线6：奥园片区的赤色展览 奥林匹克公园(国度运动场、国家泅水核心)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克丛林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽烟 中国群众抗日战争纪念馆→卢沟桥文化旅游区(卢沟桥、宛平古城、中国群众抗日安宁纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的胜利军号 平谷冀东抗日根据地旧址→京东大峡谷→鱼子山抗日战争留念馆→红谷冀东抗战党史教诲基地 线路9：平西深山的红歌嘹亮 水峪村→王家台义士陵园→不共产党就不新中国纪念馆→血色马安 路线10：白色片子的流金光阴 中国当代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密产业美学】 北京市文化和旅游局联合北京市经济和信息化局，推出 “感觉大国智造之美，解锁硬核产业美学”工业科技主题游线路。线路带您探秘中关村的AI翻新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇幻天下。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 路线点位： 海淀三山五园文化艺术中央→中关村国家自主创新树模区展现中间→中关村科学城(海淀区)计划展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 路线点位： 城市大脑展示体验中间→中国航天北京卫星制造厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转呆板人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康聪明医疗翻新中央→呆板人年夜天下(机器人焰究所)→中粮可口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市珐琅厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，漫游北京中轴线 线路点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技巧馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨年夜电影环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 线路点位： 越界朝阳里→惠通时期广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工厂→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享热情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球暗地赛和WTT世界乒乓球年夜满贯赛也已经开赛。北京市野蛮以及游览局联合赛事，经心推出了8条“随着赛事游北京”路线。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京举办，这是亚洲首个横跨三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军以及5位曾经登顶天下第一的网球活发动将和热情的观众一起活力登场。 线路1：网球+艺术园区的空想之旅 路程：朝阳合生汇→朝阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 路线2：网球+北京城市副核心大运河的活力之旅 路程：北都门会副核心三年夜文化设备(北都门会图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术中间)→首保守州万象汇(超现场)→大运河文明游览景区北区→年夜运河文明游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京首创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡乡村落营地 路线4：网球+雁栖山川的故乡之旅 2日游行程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文化中间 WTT中国大满贯2025于9月25日至10月5日正在北京石景山区首钢园举办。年夜满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军患上主可患上到与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史文化街区的探访之旅 路程：模式口历史文明街区→功碑阁→首钢园(大满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的奇妙之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山城市休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文化旅游区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗址)→“栋能魔王”活动公园 线路4：乒乓+古寺钟声的回响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 第二天：首钢园→八年夜处公园 【值得一住的民宿】 北京市文明和游览局还推出了“民宿+”微度假产品，农事体验、不雅星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋日乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两年夜主题活动，将轻户外与文化体验巧妙畅通融会。 地点：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 大树与猫：民宿由10个各具特色的院子构成，设计灵感与猫无关。依托周边长城与花海资源，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇大吉利村落猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰登节”为主题，将轻户外与农事体验联合。地点：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉醉式体验”为核心，邀旅客解锁慢节奏的非遗时光。 地点：房山区河北镇半壁店村落村落委会西800米 原乡里：将“长城开化”与“非遗民俗”巧妙结合，白天长城巡游，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融合，香囊手作、创意发卡、驱蚊水，每步都能造就孩子的耐烦以及设想力。 所在：通州区西集镇老庄户村 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子预备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可免费加入。 地点：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻美味 好友季：国庆中秋假期期间，民宿精心策划了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题举止，邀请游客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的怪异兴趣，气氛感间接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期时期，乐园每天都会为孩子举办特色互动活动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在举动中亲热年夜天然，感觉采摘兴趣。 地点：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期时期，民宿为入住的旅客送上专属福利：可收费返回周边的慢时光境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地址：通州区西集镇沙古堆村落188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：能够在平易近宿内品尝菊花宴。把美食与夜晚没有雅星赏月串成一场有温度的假期。 地点：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木香，把“天然、喧扰、宁静、愉悦”落进每次呼吸。国庆时代还筹备了专属玩耍攻略、特色户外徒步运动，探秘古道胜景，赏山河远阔。 地点：房山区韩村落河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“平易近宿+”微度假产物举动信息，能够在“文旅北京”微信年夜众号查看) 【骑行看金金风打秋风光】 骑行不是简单的位移，是与风的对话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成为了你的跑道。车辙延长处，藏着都会未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文化以及旅游局推出了10条骑行路线，带你品尝金秋丰收的味道。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26千米 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 线路4：焦庄户地道战纪念馆-欧菲堡国际酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡市肆，约40千米 路线5：辛庄村落-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12千米 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩梨园，约46公里 路线7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村-与子山隐咖啡-南山村落，约38公里 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-没有老屯，约47公里 路线10：岔路村落-石峡村-石光咖啡-里炮村落，约20公里 【周游多彩乡村】 北京市横蛮和旅游局以“周游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探索、户外活力、康养休闲三大市场，串联农村落景致、农事活动、地道美食、特色留宿等资本，打造10条赋性化佳构乡村落游览路线，满意市民旅客沐日京郊休闲度假需求。 4条户外乡村路线 门头沟区水峪嘴村落 游玩路线：京西旧道风光区-马致远新居-山家咖啡-个性民宿-神泉峡风景区 昌平区下苑村落 嬉戏路线：骑行大本营-文明广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村落 游玩路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特色民宿-呀路古热动员物园-北京家养动物园 怀柔区北沟村 玩耍路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色留宿-北沟村登山步道 2条康养乡村路线 平谷区玻璃台村 游玩路线：玻璃台一线天-特点玻璃宴-特征民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 玩耍线路：三司长城遗址-shua’r空间长城生活体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 玩耍线路：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特征民宿-幽岚山童话森林 通州区唐年夜庄村落 游玩线路：木作博物馆-中国金鱼文明艺术馆-邪术餐厅-特性民宿-北京举世影城 顺义区焦庄户村 游玩线路：纯粹战博物馆-分享农场寻宝-特征民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩路线：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已开票营业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充裕彰显北京打造“演艺之都”的资源优势与市场活力。 ●故国，我为你歌颂——国度年夜剧场2025国庆音乐会 演出地点：国度大剧场音乐厅 演出时间：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 表演所在：国度年夜剧场音乐厅 上演时光：10月2日至3日 ●“以及乐沐清辉”中心民族乐团中秋节音乐会 演出地址：国家年夜剧场音乐厅 表演时间：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国内芭蕾明星集合 表演地址：国度大剧场歌剧场 演出时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国际戏剧核心·曹禺戏院 表演工夫：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地址：首都戏院 上演时光：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地点：北京保利剧场 演出时候：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地址：长安年夜剧场 演出时间：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出地点：中国儿童戏院 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地点：南锣剧场 演出时间：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 上演地点：北京天桥艺术中心年夜剧场 演出时候：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶室》国庆节尤其版 演出地点：北京展览馆剧场 演出时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 上演地点：天桥剧场 表演时间：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆典范剧目演唱会 扮演所正在：梅兰芳大剧场小戏院 演出韶华：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地址：繁星戏剧村情况式悬疑剧场 演出时候：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播平易近族乐团中秋专场音乐会 演出地点：北京音乐厅 演出工夫：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 演出地址：开心麻花A66剧院 表演时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之太古大冒险 上演地址：中国木偶剧场卡酷戏院 演出时间：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出所在：华熙LIVE·五棵松 演出年光：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出所在：华熙LIVE·五棵松 上演时日：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地址：国图艺术中心 上演光阴：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地址：国家运动场 演出工夫：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 表演地点：北京艺术中间音乐厅 演出时间：10月1日 ●音乐剧《战争与以及平》 表演地址：北京艺术中间歌剧场 表演时间：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏偏见》 演出地点：北京艺术中间戏剧院 演出时候：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地址：北京艺术中心音乐厅 演出时间：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 上演地点：国家年夜剧院台湖剧场 演出时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地点：城市绿心森林公园 表演时间：10月6日至7日 ●2025说唱巅峰对决·MDSK音乐节 表演地点：北京世园公园遨游翱翔营地 演出时间：10月2日至3日 【丰富多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举办丰硕多彩的文化文娱活动，文化阛阓、游园会、音乐节……不管是偏偏心传统文明，还是爱好时尚潮水，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华丽食荟 举动时辰：本日起至10月31日 活动所在：前门商圈及周边地址 ●2025亮马河国内艺术季 流动时间：克日起至11月尾 举动地点：以亮马河为核心纽带，串连“三里屯—朝外”演艺特色群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹文明艺术节 活动时光：10月1日至8日 静止地点：国度动物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 流动时间：10月1日至5日 流动地点：凤凰岭景区 ●三山五园文化阛阓 活动时光：10月1日至8日 活动地址：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 运动时间：9月29日至10月5日 活动地址：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 流动时间：10月1日至11月16日 活动所在：坡峰岭景区 ●2025北京大运河音乐节 举动时间：10月6日至10月7日 勾本地点：北都门会绿心丛林公园 ●首届中国国际糖果季 运动时候：本日起至11月16日 举动地点：首钢园(首钢滑雪大跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下微妙夜 流动时候：克日起至2026年3月下旬 流动地点：世界公园 ●居庸关夜长城系列演出举止 活动时光：10月1日至7日 活动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文明节暨鲜花港金秋赏花游园会 静止光阴：即日起至10月19日 流动地点：北京国际鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 举动时间：克日起至10月7日 活动所在：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 流动时光：10月1日至8日 流动地址：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农人丰登节暨第十三届长城板栗文化节 举止时光：即日起至10月8日 流动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动时分：即日起至10月31日 活动地址：古北水镇 ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节 流动时间：10月2日至3日 勾内地址：北京世园国内旅游度假区飞翔营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文化以及游览局诚邀国内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感觉文人诗人笔下北京最美的秋季。 更多出色流动内容，可以正在“文旅北京”微信公家号及各区、各活动主办方交际平台民间账号检查。 【编纂:王琴】
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免疫力是人体重要的生理功能一旦它受损各种疾病便可乘虚而入 4个方法自测免疫力--> 1 频繁感冒 健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常见病毒。若符合以下情况，需警惕免疫力不足： 频率异常：每年感冒次数超过3次。 病程冗长：每次感冒症状持续超7天，或反复出现呼吸道感染(如扁桃体炎、支气管炎)。 恢复缓慢：即使服药，症状也难以在常规时间内缓解(如咳嗽、流涕拖拖拉拉)。 2 大便又干又硬 正常大便：长条状(类似香蕉)、黄褐色、质地柔软，排便规律。 异常信号：长期大便干硬(便秘)、稀软不成形(腹泻)，或带黏液、血丝，甚至排便习惯突然改变(如从规律变频繁)。 提醒：肠道菌群失衡、肠黏膜受损时，营养吸收效率下降，免疫细胞的“原料”不足，免疫力自然受牵连。 3 睡眠质量下降 睡眠是身体自我调节的关键期，尤其对免疫系统至关重要。优质睡眠的标志包括： 入睡快：躺下后30分钟内进入睡眠状态； 睡眠稳：夜间清醒次数≤1次，且能快速再次入睡； 晨起爽：醒来后精力充沛，无明显疲惫感。 若长期存在以下问题，免疫力可能已“亮红灯”： 入睡困难(躺1小时以上睡不着)； 夜间频繁觉醒(≥2次)或早醒后无法再睡； 常做噩梦，睡眠浅，晨起仍觉乏力。 科学依据：深度睡眠时，免疫细胞(如T细胞、自然杀伤细胞)会大量增殖，修复受损组织。睡眠不足会直接降低这些细胞的活性。 4 经常手脚冰凉 在温暖环境中(非寒冷季节或无低温暴露)，若手脚持续冰凉，可能是免疫力减弱的信号。 正常表现：手脚温暖，触摸皮肤有温热感。 异常信号：即使穿够衣物、处于室内，手脚仍冰凉，甚至暖不起来。 原因：血液是免疫细胞和营养的“运输车”。末梢循环差(如血管收缩、血流缓慢)会导致免疫物质无法及时到达“前线”，影响防御效果。 我们的免疫力是如何丢失的？ 1 在不健康饮食中丢失 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。 喝水不足：喝水不足会影响人体排出毒素，间接降低免疫力。 2 在熬夜中慢慢丢失 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时生成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。其中，体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。因此，优质睡眠是免疫力的重要保障。 3 在负面情绪中丢失 负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。 特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，可能导致月经不规律，容易感冒，还可能会增加甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。 4 在久坐中慢慢丢失 久坐可导致身体素质全面下降。 研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。 久坐人群更容易腹型肥胖。大量脂肪沉积在肝脏可能演化成脂肪肝，不仅影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。 运动能改善免疫状态。运动几分钟即可带来免疫功能提升，但维持时间相对较短；每天20～40分钟规律运动可以全面调动人体免疫力，并可以在较长时间内维持良好免疫状态。 5 随着年龄增长丢失 进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，降低免疫力。 彩虹饮食 帮你把丢失的免疫力“吃回来” 彩虹饮食有助于人体摄入维生素和植物化学物(植物中活跃且具有保健作用的物质)，起到抗炎抗氧化的作用，有助于提高自身免疫力。 1 不同颜色的食物营养不同 红色、黄色食物： 如西红柿、胡萝卜、玉米等，它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素，具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。 绿色食物： 如绿叶菜、青椒、猕猴桃等，富含叶绿素、维生素C等，具有抗氧化，维持血管弹性的作用。 紫黑色食物： 如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素、多酚等，具有抗氧化、促进神经发育的作用。 2 生活中应该怎么吃？ 《中国居民膳食指南(2022)》建议，平均每天要摄入12种以上的食物，每周则要摄入25种以上的食物。 日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色，这些深色的蔬菜，摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。 健康小贴士： 每天还应摄入200～350克不同颜色的新鲜水果，比如红色的苹果、黄色的柑橘类水果、绿色的猕猴桃等。 除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律睡眠、合理运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。 【编辑:刘阳禾】
台风一个接一个！国庆假期或有新台风生成 秋老虎也要返场了 三次登陆我国！继昨晚在广东阳江海陵岛沿海首次登陆之后，今年第18号台风“桦加沙”今天又在广西北海市沿海、防城港市沿海接连登陆。↑“桦加沙”三次登陆我国。 这也快耗尽了“桦加沙”的能量，今天下午14时，“桦加沙”在广西境内减弱为热带低压，之后强度还将继续减弱，大概率在进入越南境内后彻底“散架”。 脱离了温暖海水的支撑，加之冷空气的破坏和陆上地形摩擦对台风本身的损耗，“桦加沙”从今年来的全球风王的巅峰状态到进入生命倒计时的热带低压——也只用了2天多的时间。↑相比之下，在海上独自转圈的19号台风“浣熊”就还能多蹦跶几天。 这也是大多数登陆台风的共同宿命。除了极少数又能重新入海、再度加强并“复活”的(比如去年的14号台风“普拉桑”)，台风登陆上岸之后其实就是“死亡”倒计时的开始。 历史数据来看，2007年9号台风“圣帕”登陆上岸后的陆上“存活”时间最长，在陆上维持时间总计约132小时，也就不到6天。 更可怕的是，“濒死”的台风也可能制造灾难性影响。像2012年的台风“海葵”，8月8日凌晨登陆浙江，导致宁波象山局地24小时降雨量接近400毫米。但就在8月10日，“海葵”即将消亡于安徽南部时，却又在江苏的响水，制造了一场特大暴雨——台风低压外围的暖湿空气和北方南下的冷空气相遇，导致响水24小时雨量高达511毫米，其中有两个小时的降雨量，超过100毫米，雨强是北京7·21大暴雨的两倍左右。 好在“桦加沙”的落幕没那么“惊心动魄”。今天下午环流形势来看，“桦加沙”北侧与冷空气结合，北侧云系较为明显，南侧相对稀薄，季风气流还在提供水汽，但看上去已经和台风的标准样子相差甚远了。 受其影响，今天广东、广西多地仍有暴雨，而且由于台风北侧倒槽+冷空气影响，从贵州到江苏还形成西南-东北走向的广阔雨带。但相比昨天，今天风雨影响明显减弱了很多。↑昨天，千里之外的江苏等地受到台风倒槽加冷空气联手影响，降雨强度甚至比广东还强。 9月23日20时至24日20时，盐城(盐都)225.8毫米、宝应220.2毫米均打破当地观测史单日降水量纪录。 到明天，“桦加沙”影响基本结束，不过在云南广西交界一带有小范围的大到暴雨出现。 台风“桦加沙”落幕之后，还要继续关注20号台风“博罗依”。 “博罗依”将于27日凌晨进入南海东部海域，之后向西北方向移动，强度逐渐增强，预计“博罗依”最强可达台风级，关注登陆或掠过海南岛的可能性。 中国天气网气象分析师霍云怡表示，目前预报来看，西北太平洋洋面上10月3日前后还可能有一个热带低压或台风生成，后续可能西行。但是具体情况还得看副高边缘的引导气流，以及后续西风槽如何影响台风的发展和走向。 而对其他地区而言，“桦加沙”的落幕和冷空气的暂歇意味着秋老虎和秋雨将再度登场。 昨天，台风雨联合冷空气导致中东部出现久违的清凉，全国所有国家级气象站都没有高温出现，为下半年以来首次。 随着降雨减退和副热带高压将再度加强西伸，秋老虎又将“返场”。26日至28日，江南、华南等地最高气温30℃以上范围将再次向西扩展增多，28日范围最大，30℃范围北界在安徽中南部、湖北东部、重庆一带，西界到贵州东部和南部、广西大部。 小范围的高温天气也将回归。28日浙江中西部、福建西北部、江西东部、湖南东部、广东北部等地将有小范围高温出现。 此外，华西地区新一轮强降雨也将登场。目前来看，27日至29日，四川盆地、陕西南部等地将迎来新一轮强降雨过程，尤其是28日前后多地会出现暴雨到大暴雨。当地的朋友要抓紧明后天的晴朗天气晾晒衣物，同时也不要对强降雨放松警惕。--> 【编辑:刘阳禾】